Quand on a pris un petit peu de poids, on ne pense plus qu'â une seule chose, maigrir et surtout maigrir vite et bien . Alors la plupart du temps nous sommes tentées par acheter un magazine qui nous indiquera le nouveau régime miracle ou bien les produits et médicaments qui nous feront perdre ses kilos en plus en quelques semaines uniquement. Alors en ce moment, ce sont le régimes dissocié, le régime Atkins, le régime Weight Watchers ou encore la soupa amaigrissante qui font des ravages. Mais est ce vraiment la solution idéale ? Nous vous répondrons que non. Il est vrai que ces régimes vous feront perdre 2 ou 3 kilos les premières semaines si vous les suivez â la lettre mais il faut savoir que dès que vous les arrêtez et reprenez une alimentation normale, vous reprendrez tout le poids perdu voire plus. C'est ce qu'on appelle le régime yoyo.
Tout d'abord, il faut que vous vous demandiez comment et pourquoi vous avez pris du poids. La plupart du temps, c'est parce que vous avez un rythme de vie de plus en plus intense, vous ne prenez plus le temps d'avoir un propre déjeuner au bureau et que vous le remplacer par un sandwich par exemple. Aussi vous faites de moins en moins d'exercice parce que vous n'avez pas le temps ou bien parce que vous ne le prenez pas. Le fait que les femmes boivent plus d'alcool â présent que les années passées est aussi un facteur qui a amené une hausse de poids. Effectivement les boissons alcoolisées contiennent un taux de calories et de sucre très important.
Il vous faut donc trouver un régime alimentaire qui convienne â votre cadence de vie et qui ne soit pas trop radical. Tout d'abord, nous vous conseillons d'effectuer le calcul de votre poids idéal qui sera trouvé â partir de votre taille et de votre poids. Vous pourrez réaliser ceci sur Internet ou â l'aide d'un magazine. Ensuite, il vous faudra savoir de façon générale le nombre de calories que vous consommez par jour. En période de régime, le nombre moyen devrait se trouver aux alentours de 1500 calories/jour. Mais jamais moins. Il est très utile de garder un petit journal sur lequel vous marquerez tout ce que vous mangez dans la journée. Nous vous recommandons ensuite de le montrer â une conseillère en diététique qui vous indiquera les aliments qu'il faut absolument couper et par quoi les remplacer.
Enfin, n'oubliez pas de faire de l'exercice. Garez votre voiture au fond du parking afin que vous marchiez un peu tous les matins et tous les soirs, ne prenez pas l'ascenseur mais utilisez l'escalier et si vous pouvez faites de la gym au moins une heure trois fois par semaine. Vous n'avez pas besoin d'adhérer â un club de gym, la marche â pied ou le vélo est tout aussi bien et en plus, c'est gratuit!
